PERSONAL
TRAINING
PROFESSIONELLES KÖRPERTRAINING
Erreiche dein persönliches Ziel mit Teamspirit und nutze dazu meine Partnerschaft.
Physisches und mentales Engagement ist von deiner Seite gefordert. Was ich zu dieser Partnerschaft beitrage, ist das nötige Wissen, Effizienz, Verlässlichkeit, Verbindlichkeit, Empathie und Motivation.
Lass uns in einem kostenlosen Kennenlern-Gespräch gemeinsam besprechen, welcher Ansatz für dich am besten wäre.
THEMENBEREICHE
TRAININGSBERATUNG
Du möchtest mehr wissen über deine Trainingsmöglichkeiten zu Hause, in der freien Natur oder im Fitness Center? Lassen uns über deine persönlichen Trainingsmöglichkeiten sprechen. Unter Berücksichtigung von:
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Möglichkeiten (zeitlich und finanziell)
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Lebensumständen (Arbeit und Privatleben)
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Trainings- und Körpererfahrung
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Gesundheitszustand
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Motivationsfaktoren
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Persönlichen Zielen
Nach einem persönlichen Gespräch erhältst du den Inhalt der individuellen Trainingsberatung in schriftlicher Form. Wir bieten dir eine professionelle Trainingsplanung, welche auf deine persönlichen Ziele ausgerichtet ist. Diese bildet den "roten Faden", welcher dich an dein Trainingsziel führen wird.
KRAFTTRAINING
Keine Sorge, Krafttraining in dem Sinne hat nichts mit Bodybuilding zu tun und du musst dich nicht vor Muskelbergen fürchten. Du darfst dich bereits nach den ersten Einheiten über mehr Körperspannung freuen und wirst mit der Zeit spüren, wie auch Fettpolster verschwinden, dein gesamter Körper mehr Form bekommt und definierter wird.
Zudem erhöhen Muskeln deinen gesamten Energieverbrauch. Du möchtest einen flachen, trainierten Bauch, straffe und muskulöse Arme, schön geformte Beine oder grundlegend eine bessere Stabilität - allenfalls auch, um in anderen Sportarten noch fitter zu sein? Dann nichts wie loslegen!
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
Mit Ausdauertraining verbrennst du zum einen Kalorien, zum anderen bringst du deinen gesamten Stoffwechsel in Schwung und verbesserst deine Sauerstoffaufnahme. Es wirkt sich sogar positiv auf Blutfettwerte aus und dein Immunsystem wird gestärkt.
BONUS: Sobald du Ausdauertraining an der frischen Luft absolvierst, profitierst du zusätzlich von der Wirkung der Natur.
FUNCTIONAL TRAINING
Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig. Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert. Die Übungen sind darauf ausgerichtet deinen Körper in seiner natürlichen Art mit oder ohne Hilfsmittel (Trainingsgeräten) zu bewegen und zu fordern.
Es macht Spass, wird nie langweilig und ist auch ohne Gym umsetzbar!
STRETCHING
Dehnen ist wichtig und wird zu oft unterschätzt. Wer die Muskeln beansprucht, muss auch stretchen. Ein gedehnter Muskel ist widerstands- und leistungsfähiger, die Verletzungsgefahr geringer.
Zudem sieht ein gut gedehnter Muskel auch ganz einfach schöner und gesünder aus. Wir bauen das Stretching in unseren Stunden mit ein und bieten jedoch auch reine Stretching-Lektionen an.
YOGA WORKOUT
Ein wohlgeformter und geschmeidiger Körper fühlt sich so gut an!
Mit Yoga-Elementen zu dehnen und kräftigen ist eine tolle Ergänzung zu anderen Trainingsarten und der Mix von Kraftelementen, aus Functional Training und Yoga bringt Abwechslung und formt die Muskeln intensiv und dennoch auf eine entspannende Art und Weise.
REHABILITATION
Du hattest eine Verletzung oder eine Operation? Du möchtest wieder auf die Beine kommen und hast jedoch noch mit Einschränkungen, vielleicht auch noch mit Schmerzen und Verspannungen zu kämpfen?
Im Rehabilitations-Training werden Muskeln wieder aufgebaut und daran gearbeitet die Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit wieder herzustellen.
MUTTER & KIND
Du hast ein Baby oder Kleinkind und möchtest wieder in Form kommen?
Nimm deinen Schatz mit ins Training. Das ruhige Ambiente in unserem Studio bietet einen idealen Rahmen für dein Training und dein Kind kann dabei sein und wird gleichzeitig professionell betreut und/oder ins Training mit eingebunden.
Falls du lieber bei dir daheim trainieren möchtest, findet das Training auch gerne bei dir vor Ort statt.
TEENAGER WORKOUT
Jugendliche haben heute ein anderes Körperbewusstsein und viele von ihnen legen grossen Wert auf Ästhetik.
Das ist einerseits wertvoll, bringt aber auch Gefahren mit sich. In diesem wichtigen Lebensabschnitt sind Körper und Geist empfindlich auf äussere Einflüsse und im Vordergrund sollte immer eine gesunde Entwicklung stehen.
Ausbildung und Privatleben werden in dieser Lebensphase mehr und mehr zur Herausforderung. Sich in der eigenen Haut wohl zu fühlen und genügend Energie zu haben, gewinnt an Wichtigkeit. Der grosse Vorteil in diesem Alter ist der aktive Stoffwechsel. Eine gute Ernährung und entsprechendes, körperliches und mentales Training prägen den Körper massgeblich für die Zukunft.
Ich biete in diesem Bereich:
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Personal Training
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Trainingspläne/-Ideen für das Training alleine im Fitness Center, daheim oder Outdoor
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Ernährungscoaching mit Schwerpunkt Energielevel, gesteigerte Konzentration und Genussfähigkeit
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Stressmanagement und aktive Erholung
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Besprechen der richtigen Organisation von Lern- und Ausbildungsphasen in Kombination mit Gesundheit und Vitalität