BASIC PLAN
BECOACHED PLATTFORM
FITNESS l NUTRITION l BEAUTY l MINDSET
Alle diese Programme, Workout Video Sparten, Konzepte & Trainingspläne mit unterschiedlichem Fokus stehen dir im
BASIC PLAN zur freien Verfügung:
STRUKTURIERTE FULL BODY PROGRAMME
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21 TAGE Strukturiertes Workoutprogramm
Bodyweight
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Trainingsplan mit Workout Videos in Reel Time
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Workout Dauer: 15 - 22 Minuten
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Kraft & Definition
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Fettverbrennung & Abnehmen
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Balance & Stretching
Ideal wenn du überall umsetzbare Bodyweight Workouts in einer sinnvollen Reihenfolge möchtest!
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28 TAGE Strukturiertes Workoutprogramm
Bodyweight & Kurzhanteln
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Trainingsplan mit Workout Videos in Reel Time
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1 - 2 Workouts/Tag à 10 - 22 Minuten
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Kraft & Fettverbrennung
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Yoga & Balance
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Koordination & Stretching
4 Wochen pure Abwechselung bei klarer & sehr effektiver Trainingsstruktur.
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21 TAGE Happy & Healthy Gewohnheiten
Fitness l Ernährung l Mindset
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21 Aufgaben für mehr Energie & Glücksgefühle
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7 Workout Videos in Real Time à 15 - 22 Minuten
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7 Ernährungsaufgaben
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7 Mindset Missions
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Umsetzbar, inspirierend & wohltuend
Die perfekte Challenge, wenn du mit einem täglichen Erfolgserlebnis ein besseres Körpergefühl möchtest.
SAISONALE BODY & MIND PROGRAMME
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21 TAGE Summerbody Challenge
Fitness l Ernährung l Mindset
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Täglich 3 Workout-Übungen
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Täglich eine Nutrition oder Mindset Mission
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21 Tage Challenge Plan zum Ausdrucken
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Yoga & Balance
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Koordination & Stretching
Lass dich 21 Tage lang inspirieren vom Summerbody Lifestyle und bilde damit die beste Basis dich langfristig wohl zu fühlen in deiner Haut.

21 TAGE Winterbody Challenge
Fitness l Ernährung l Mindset
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Trainingsplan mit Workout Videos in Reel Time
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1 - 2 Workouts/Tag à 10 - 22 Minuten
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Kraft & Fettverbrennung
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Yoga & Balance
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Koordination & Stretching
4 Wochen pure Abwechselung bei klarer & sehr effektiver Trainingsstruktur.
LEAN FOOD & BODY DETOX KONZEPT
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21 TAGE Strukturiertes Workoutprogramm
Bodyweight & Kurzhanteln
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Trainingsplan mit Workout Videos in Reel Time
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1 - 2 Workouts/Tag à 10 - 22 Minuten
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Kraft & Fettverbrennung
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Yoga & Balance
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Koordination & Stretching
4 Wochen pure Abwechselung bei klarer & sehr effektiver Trainingsstruktur.
8 WORKOUT VIDEO
SPARTEN
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Hier findest du eine Auswahl an Workout Videos nach Kategorien, wie Abs & Core, Schlanke Beine, Straffe Arme, Fat Burn, Abnehmen, Beach Body, Butt Booster, Stretching Flows & Balance
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Bleib bei einer Sparte oder mixe dir deinen eigenen Workoutplan
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Mein Highlight: Die Plank Challenge
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Trainiere gezielt bestimmte Körperpartien, wobei immer alle Partien gefordert werden, lediglich der Fokus unterscheidet sich je nach deiner Wahl



LEAN FOOD, DETOX & DOWNLOADS
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Du findest hier die Anleitung für Detox Tage ohne Hungern, dafür mit vielen Mikronährstoffen für mehr Energie & ein leichteres Körpergefühl
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Die Sparte Downloads wird fortlaufend erweitert
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Du findest in diesem Bereich Dokumente mit Trainingsplänen, Protokollvorlagen, Wissensthemen, aber auch Selbsttests, Tipps, Menüvorschlägen und vielem mehr
Der Fokus all dieser Programme liegt hier:
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Abnehmen
Muskulatur stärken
Fett verbrennen
Energie gewinnen
Stress abbauen
Beweglicher werden
Gewohnheiten verändern
Happy Rituale geniessen
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Körper entschlacken
Verdauung optimieren
Haut straffen
Hormonregulation