21 DAYS
BODYWEIGHT
WORKOUT PLAN
KRAFT l FETTVERBRENNUNG l BALANCE l STRETCHING
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Du möchtest trainieren, aber ohne Gym, ohne Equipment, ohne stundenlange Sessions. Nur du, deine Matte und ein Plan der wirklich funktioniert.
Nicht mehr raten was heute sinnvoll wäre. Nicht mehr anfangen und nach einer Woche wieder aufhören. Sondern 21 Tage mit einer Struktur, die deine Muskeln trainiert, Fettpölsterchen schmelzen lässt und dich wieder beweglicher, agiler & energetischer macht.
FOKUS DER WORKOUTS
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Mehr Kraft & Energie im Alltag
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Muskelstraffung & Definition
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Fettverbrennung & Stoffwechselaktivierung
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Mehr Beweglichkeit & Mobilität
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Effizient umsetzbar, auch mit voller Agenda
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Ganzheitlicher Ansatz
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Stoffwechsel Push auch in den Wechseljahren, sprich ü40
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Besseres Körpergefühl
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Online Trainieren ohne Gym-Abhängigkeit
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Balance & Koordination für mehr innere Stabilität
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Training der Tiefenmuskulatur
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Flacher Bauch
DIESE CHALLENGE IST FÜR DICH
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…wenn du weisst, dass ein strukturierter Plan mehr bringt als random Workouts und endlich einen haben möchtest, den du gut im Alltag integrieren kannst.
…wenn du ohne Gym und Equipment trainieren möchtest, damit du komplett flexibel bleibst, Nur Du, deine Matte & Jetzt😄
…wenn du ganzheitlich fitter werden möchtest: Mehr Kraft, aber auch Fettverbrennung, Körpergefühl, Balance, Koordination und Mobilität. Du möchtest alles!
...wenn du einen Plan brauchst, den du flexibel deinem Fitnesslevel, aber auch spontan deinem Energielevel anpassen kannst ohne auf sicht- und spürbare Effekte verzichten zu müssen.
...wenn du grundsätzlich verstehen und fühlen möchtest, warum diese Trainingsreihenfolge so effektiv ist, auch wenn du über 45 Jahre alt bist und mit hormonellen Schwankungen beschäftigt bist 😝💝
DAS ERWARTET DICH
📌 Aufeinander abgestimmte Workouts mit klarer Trainingsreihenfolge, damit dein Körper sich erholt und gleichzeitig immer wieder neu gefordert wird.
📌 Eine Variante für Anfänger & eine für Fortgeschrittene
📌 Kraft, Cardio & Stretching sinnvoll kombiniert & aufeinander abgestimmt, damit dein Stoffwechsel aktiver arbeitet, deine Muskeln sich entwickeln können und du gleichzeitig beweglicher wirst.
📌 Real Time Workout Videos, welche du praktisch & realistisch im Alltag integrieren kannst, ohne Gym.
📌 Geeignet für Anfänger, Wiedereinsteiger & Fortgeschrittene.
📌 Support & Inspiration by Sonja.
📌 24/7 Zugriff von jedem Gerät, in der App auch offline verfügbar.
Und falls du danach lieber wieder auf Youtube deine Workouts zusammensuchen möchtest, kein Problem...denn dann weisst du zumindest, worauf du bei der Trainingsreihenfolge achten musst 😝😄
🎁 DEIN BONUS DAZU:
DAS KONZEPT LEAN DAYS & BODY DETOX
Kombiniere dein Bodyweight Training mit gezielten Entlastungstagen und du wirst den Unterschied spüren.
Lean Food ist ein erprobtes Lean-Body-Konzept das ich seit 2017 einsetze. Es orientiert sich an unserer genetischen Prägung, genau wie der Bodyweight Trainings-Plan.
Es unterstützt deinen Stoffwechsel, reguliert die Verdauung und sorgt für einen flachen Bauch & dennoch genügend Kalorien.
Es geht dabei nicht, dass du das 21 Tage machen sollst, aber 1 Tag wöchentlich oder auch 2 werden schon Wirkung zeigen und die Umsetzung wird dir leicht fallen 😍🥦🍚🍋
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WÄHLEN UND LOSLEGEN!
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