21 DAYS
MINDFUL RESET
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Mehr Präsenz. Weniger Reiz. Innere Ruhe.
Ein Programm für mehr Klarheit & Gelassenheit mitten im ALLTAG
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du sehnst dich nach mehr Ruhe, aber der Alltag lässt kaum Raum dafür. Zu viele Reize, zu viele Gedanken, zu viele To-dos und irgendwo dazwischen verlieren sich Genuss & Leichtigkeit.
Der Mindful Reset gibt dir genau diese Momente zurück: 3–10 Minuten täglich, die dich spürbar zurückbringen zu dir, deiner Mitte, deiner Klarheit, deinem Atem, deinem Körper, deinem inneren Rhythmus.
So funktioniert die Challenge
Du erhältst täglich eine kurze Audio-Übung (3–10 Minuten):
achtsame Impulse, Mikro-Rituale, Mini-Reflexionen, sanfte Regulation.
Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie in jeden Alltag passen.
DIESE ACHTSAMKEITS-JOURNEY IST FÜR DICH, WENN DU
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dich oft überreizt fühlst – und nicht mehr weißt, wie du zur Ruhe kommen sollst
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dir mehr Präsenz wünschst, aber keine Stunde Zeit für Meditation hast
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merkst, dass dein Kopf schneller ist als dein Körper und du die Verbindung verloren hast
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zwischen Terminen, To-dos und Gedankenkarussell feststeckst
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spürst, dass du eigentlich genug leistest, aber dich trotzdem leer fühlst
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dir kleine Rituale wünschst, die wirklich wirken ohne großen Aufwand
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nicht noch eine „Challenge" brauchst, die Druck macht, sondern Momente, die dich nähren
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bereit bist, 3–10 Minuten täglich in deine innere Ruhe zu investieren, ohne Perfektion, dafür mit Neugier
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endlich wieder spüren möchtest, wie es sich anfühlt, wirklich da zu sein und bei dir zu sein
MINDFUL MOMENTS MIT MINI-ÜBUNGEN
21 TAGE MINDFUL RESET AUDIO-ÜBUNGEN
WAS DU BEKOMMST
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TÄGLICH EIN AUDIO ZUM ZUHÖREN & MITMACHEN
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TÄGLICHE WINTER TIPPS
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EIN PDF ZUM AUSDRUCKEN ALS ÜBUNGS-REMINDER
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SUPPORT & INSPIRATIONEN BY SONJA
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24h ZUGRIFF VON JEDEM GERÄT
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ZUGANG ZU ALLEN PROGRAMMEN IM PREMIUM PLAN
Warum diese Achtsamkeits-Reihe funktioniert
Weil echte Ruhe nicht durch grosse Pausen entsteht, sondern durch kleine Momente, in denen dein Körper sich regulieren kann im Hier & Jetzt.
Du stärkst:
💫 Innere Ruhe
💫 Kreativität
💫 Mentale Stabilität
💫 Klare Gedanken
💫 Emotionale Balance
💫 Nervensystem
💫Bewusstsein für Bedürfnisse
💫 Präsenz im Alltag
💫 Kommunikations-Skills
Das Mindful-Reset Programm ist auf meiner Plattform im Premium Plan integriert. Das heisst du kannst nur diese Challenge absolvieren, hast aber gleichzeitig Zugriff auf alle Programm der gesamten Plattform.
