• Wenn du keinen Hunger hast, lass deine Finger von Snacks. Gönn dir nur dann eine Zwischenmahlzeit, wenn du wirklich Hunger hast, denn der Körper ist aufgrund unserer genetischen Prägung angewiesen auf mehrstündige Esspausen.

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• Manchmal reicht es zu trinken und der Hunger/die Lust zu Essen ist wieder weg. Versuch es daher zuerst mit einem Kaffee, Tee oder Limettenwasser.

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• Bei grösserem Hunger zwischendurch kann ein Snack natürlich dennoch die ideale Lösung. Dabei gilt, ein Snack ist nicht grösser, als 1 Hand voll.

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• Vermeide zuckerreiche Snacks, damit der Blutzuckerspiegel stabil bleibt. Ein Snack darf Kohlenhydrate enthalten, soll jedoch keinen Heisshunger auslösen.

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• Protein & Gemüse Snacks sind optimal, vor allem ab 14.00 und liefern zusätzlich gesunde Nährstoffe.

 

• Ein Snack kann eine gute Gelegenheit für eine Portion gesunde Nährstoffe und Vitamine sein.​​

 

• Proteinsnacks sind zu jeder Tageszeit ideal, auch abends, da sie gut sättigen und keinen Zucker liefern.

 

• Snacken geschieht oftmals nebenher und unbewusst. Ist es dir auch schon passiert, dass du dich abends gar nicht mehr an all deine Snacks erinnern konntest? Dann leidest du auch an dieser Form von Vergesslichkeit, welche oftmals zur Aufnahme zu vieler Kalorien und Blutzuckerschwankungen führen kann. Das willst du alles nicht, darum wähle und geniess deine Snacks ganz bewusst.